给身体以“食动平衡”的能量环境

本帖最后由 雨夜昙花 于 2016-8-17 15:31 编辑 <br /><br />　　新年前夕，我们单位组织所有职工检查了身体。我血压、血糖、甘油三脂这三项，都比正常值高出了一点，而且，做B超时，医生说我肝上有个1.4*1.4cm的“小水泡”，体检结论上写的是“肝囊肿”，建议“定期检查”。
　　我们单位大部分人，都是“脂肪肝”，我虽然不是，但却有个“小水泡”（肝囊肿），医生说没什么事儿，单位同事提醒我过完年后去专业的正规的医院去复查。我06年体检的时候，一切正常，没想到今年自己的身体就亮起了“黄灯”，人到了四十岁，不一样就是不一样了。
　　妻知道后，酒也不让我喝了，糖、油、盐这三项也要我特别注意，她这是怎么啦，突然谨慎起来了，前些天还抱怨我们家的菜跟“苦行僧”似的，趁在家休息的日子，给我弄了好几个肉菜，让我“美食”了一顿。看来，还是印在书面上的“白纸黑字”的那些个体检数据管用啊，任何一项体验结果如果超限了，就能让人们关注自己的身体、照顾和调整自己的身体。“苦行僧”虽然不能总是享受美味，但粗茶淡饭却对身体好，从这点上看，“苦行僧”没啥不好啊！
　　我在平时，还经常慢跑或疾走有意识地煅炼身体呢，但我这个人有口重、爱吃水果的毛病。口重，盐分摄取的就多，晚餐的一顿饭中拌菜、炒菜都有不少的盐分、不少的油脂，餐后再一边吃桔子、苹果、葡萄等，一边看电视，饱食后胃肠胰脏等器官一下子消耗不掉这样多的能量，人绻在沙发或被窝里，过多的盐、糖、脂等就会沉积在血管胃肠内壁等处，导致身体病变的危险信号发生。
　　在电视上的生活健康频道，有一位营养学专家说，人体只有“食动平衡”了，才能表现为一个正常的健康状态。吃得过好、过多、过饱，都会加重内脏器官的负担，如果由于主观或客观上的原因，没有去把多余的能量排解掉，你的身体就会闹意见闹情绪，以无可辩驳的那些个超常的指标数据向你提出抗议，如果你“虚心接受坚决不改”，最终的结果只能是这些器官跟你罢工、不再为你生命的正常运转提供服务。
　　生活条件好起来后，人们不再为一天三顿饭的温饱而忧，但却早已远离了古人的那种低调素朴的生活。于是，像糖尿病等“富贵病”也越来越多了起来。超市里五光十色的袋装食品诱惑着贪吃的胃口伸出小手把它们抓到购物筐里，但岂不知这些个袋装食品中，用了多少的油脂、糖、盐、添加剂、防腐剂、色素，才经过商家的精心装扮后，把它们醒目在你贪吃“美食”的眼前。
　　每天我走到肯德基连锁店、好利来蛋糕店的门市橱窗前，隔着落地玻璃窗，看着里面的人们，在喝着各式各样彩色的“果汁”，外酥里嫩炸得香喷喷的鸡腿鸡翅、外型精美绝仑甜香扑鼻的蛋糕，我就会为这些人的饮食健康而担心——超多的热量正通过他们津津有味的咀嚼，加重着他们身体内脏的负担，而他们却乐此不疲！他们这哪是在享受生活呀，他们这简直就是在陶醉中毁掉自己的生命！
　　在所有的动物性食品中，鱼虾的不饱和脂肪含量是最高的也最佳；在所有的水果中，樱桃、柚子的糖分含量是最低的也最佳。在威望里做鱼的时候，可以选择清蒸或纯水煮的方法，用姜、料酒、葱姜等即可去除腥味，避免使用淹渍、油炸等方法烹制。宜多吃清淡的豆腐、白菜、木耳、萝卜、元葱等蔬菜，坚果类选择葵花籽、核桃、榛子等，辅以牛奶饮料。主食要以食用杂粮为主，少吃米多吃面。
　　在电视上看到一则动人的纪实故事，说的是一位母亲为了挽救她儿子的生命，需要用她的肝移植到她儿子身上，但她又有脂肪肝，不能移植。于是，她采用暴走的方法，楞是在三个月的时间里，“甩”掉了自己身上的“脂肪肝”，连医生都不敢相信她的奇迹。手术得以进行，而且效果良好。这则故事，再次印证了“食动平衡”的科学道理。愿我们每个人，都能控制住饮食，食用六分饱加上与之适应的饭后运动，应当是不错的选择。
　　从爱惜自己、珍爱和关心家人朋友的角度，让我们从今天起，就为给自己的身体打造一个“食动平衡”的绿色的能量环境而行动起来吧！
　　
我的QQ号：382254635，昵称：四海文章
我创建的QQ群：本溪征文约稿QQ群，群号：78107172