散步

散 步
野泉 妻子一到家就告诉我一条新闻，说今天几个朋友闲聊，她有个同事的丈夫是市长，市长的妻子在谈到散步时埋怨道：市长与她结婚三十多年了只陪她散一次步。其实这根本不算什么新闻，现在的不少干部哪有心思陪自己的妻子，他们都忙着陪情人，或包二奶呢。妻见我听了没有答她，竟认起真来对我说，告诉你，从今往后你不要再以这个理由那个事的给我限制，我也天天散步，我不要你陪我，而是让我来陪你，这样做为的是不留话柄给人。
是啊，散步是最平常不过的事情，只要会走路的人都能散步。散步是最简便的锻炼方法。同样，散步也是交流感情的好途径，和心爱的人一起散步，那样的感觉真好。
我喜欢散步，并从年轻的时候就养成了散步的习惯。但我却喜欢一个人散步。因为我比较笨，虽然我做不成什么智者，但总想写些东西。我是从德国大诗人歌德的“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是当我在散步时出现的”话中受到启发的，我还认为朱自清的名篇《荷塘月色》是他散步的收获。我想学名人将散步作为打开智囊的钥匙。
散步是指闲散、从容地行走。俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九”，“没事常走路，不用进药铺”。散步是我国的传统健身方法之一，历代养生家们多认为“百练不如一走”。早在《黄帝内经》中就指出：“夜卧早起，广步于庭”，这里的“广步”就是散步的意思，提倡人们早晨起床后应到庭院里走一走。唐代大医家孙思邈更提倡“行三里二里，及三百二百步为佳”，认为是“令人能饮食无百病”的良方。
散步健身，对各种年龄的人皆适用，特别是对于年龄较大的脑力劳动者来说帮助更大。因为他们的身体条件较差，肌肉软弱无力，关节迟钝不灵活，采用这种简单、轻快、柔和、有效的方式进行锻炼，就更相宜。有人对两组中年人进行心电图检查对照，步行上班组（走路20分钟以上）心电图“缺血性异常”的发生率为坐车上班组的三分之一。其原因在于，走路对内脏有间接按摩作用。走路时，为适应运动的需要，心肌加强收缩，血输出量增加，血流加快，对心脏起到了间接按摩作用，能防治老年人心功能减弱。美国心脏病专家柏杜西曾说：“相信我的话吧，轻快的散步比慢跑更有益处，而且是不论属于哪一层面的人都能做得到。”运动医学博士赖维也说：“轻快的散步20分钟，就可将脉搏的速率提高70％。”
散步起于何时？据梁实秋研究，“古之老人，饭后必散步”。 据史料记载始于春秋时期，后来渐渐盛行，六朝、隋唐时，散步犹为盛行。据说那时的人大多追求成仙，喜欢吃五石散，服后五脏内如焚，浑身发热，需散步以宣泄。
散步，不少古代诗人，都曾写诗以咏之。白居易喜欢傍晚散步，有诗为证：“晚来天气好，散步中天门。”苏东坡则喜欢早晨散步，他写道：“东风陌上惊微尘，游人初乐岁华新。人闲正好路旁饮，麦短未怕游车轮。城中居人厌城郭，喧阗晓出空四邻。”可见在宋朝，散步不仅形成一种时尚，而且形成了一种声势。
我原来散步一般是饭后，无论是在乡下，还是来到淮安（今楚州）这个小城，都是沿着门前的路向北或者向南，然后从某巷子回头，转一圈下来大约三四里路。后来，我看到一则报道说，散步的时间应选在每天上午10点至下午3点，因为此时段太阳光照射绿色植物发生光合作用，放出更多的氧气，这时散步可提高人体的血氧饱和度，有益于人体健康。于是，我又增加了上午的散步，并渐渐形成了习惯。
近年来，听说欧美、日本等国家又兴起了雨中散步的健身法。专家们研究发现，在雨中散步，特别是在细雨、小雨中散步比在晴天散步对人体健康更加有益。清郑板桥就有一首诗，描绘出了雨中散步的意境：“终日苦应酬，连阴得闭门。清凉满心肺，草木向我言。新竹倚屋檐，绿沁窗纸昏。梁燕坐不出，蜗牛满苔痕。犬迹踏沙软，蹑屐恐泥翻。回廊足散步，把书行且温。家酿亦已热，呼僮倾盅盆。小妇便为客，红袖对金樽。”雨中散步的情致，经他的描摹，简直就像一幅馨香的画儿。
一位医生朋友也告诉我：细雨也是天然的冷水浴，对面、头、足、皮肤进行按摩，进而促进新陈代谢，提高免疫力，杀灭身内的细菌和病毒，增强肌体对外界环境变化的适应能力。雨中散步，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，忧愁俱除；雨中散步，可使人享受生命在雨露中运动的乐趣。
其实，散步是亲近大自然的一种好方式。天地山川，花鸟虫鱼，日月风霜，你都可以去爱，去享受。散步的时候，风是你的朋友；雨是你的朋友；花草、虫鱼是你的朋友；蓝天、白云、大地都是你的朋友。你可以随意的与它们交流，你可以向它们说说你一天来的幸事，还可向它们发泄你一天来的烦恼与不快，不管你怎样对它们，它们都不会生气，总是很耐心的听，它们永远都不会离开你，只要你需要……
生活中至少有一半的美丽、幸福来源于大自然。散步，让生命投入自然，让心快乐！ 通讯联系：江苏省淮安市健康东路8号温州花苑A1—505室 陶洪仁 邮编：223200
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