锻炼
在一起打羽毛球的张师傅已经七十岁了，他除了每天坚持到山上打羽毛球、散步，还喜欢吹拉弹唱，他会唱很多歌曲，经常骑摩托车带着音响上山，无论男女，只要你喜欢唱，都可以在他那里唱歌开开心。等唱歌的人多了，他又学会了拉二胡、吹唢呐、吹电子管，他说吹拉弹唱有利于身心愉悦，他也舍得花钱购买音乐器材。因为他喜欢唱歌，并且唱得很好，不少退休老同志跟他建立了一个微信群，常常通过微信约在一起唱歌，除了在室外唱歌，也喜欢到KTV包厢唱歌。他说有时候一个人在KTV唱歌几个小时都不感觉累。今天上午，大家又一起在山上打羽毛球、吊单杠、做俯卧撑，并且跟朋友们谈论这些年坚持锻炼的效果，他说“锻炼就是存钱。”
一位六十岁左右的男士赞同张师傅的观点，并讲述了自己锻炼身体带来的好处。他说他曾经容易感冒，每次感冒吃药打屁股针都不见效，要输液几天才好转，每年在感冒治疗上要花费几千元。如今坚持户外锻炼几年了，特别是打羽毛球后出汗多，感觉身体越来越好，不会轻易感冒了，就是疫情期间，家人都咳嗽传染了，唯独他没有任何症状。所以说张师傅讲的话一点不假，他坚持锻炼身体好了不需要吃药打针了，每年就节省了几千元，就是存钱，也是赚钱啊！
一位快七十岁的老妇人，也把她坚持每天锻炼的故事告诉我们：她每天坚持到山上散步、做操、打球、赤脚走路、唱歌，感觉以前的很多小毛病都好了，肚子不胀气了，失眠症好了，贫血好了，一年到头很难感冒一次了。如果哪一天坐在家里不出门就觉得全身不适，只要出门锻炼就没有不适了，所以，不管春夏秋冬，她都会坚持到山上锻炼身体，并说山里空气特别好，比医院里的氧气还好，不需要花钱买。
一位五十岁左右的老师说，他三十来岁就受到癌症折磨花费几十万元，手术、放疗、化疗曾使他痛不欲生，但想起自己年纪轻轻、孩子幼小，上有七八十岁的父母，自己不能这样轻易离开这个世界！随后，他不管在家里休养还是在户外活动，都会坚持每天锻炼一个小时，如散步、做操、打太极拳、学气功等。如今到医院检查，不再有癌细胞存在他的体内，他完全是一个健康人了，现在坚持工作和锻炼两不误，他的孩子也考上大学了……
还有几位八九十岁的老人也经常坚持爬山锻炼，他们都说山里的环境比家里还好，可以看到不少熟人、打个招呼，可以看到年轻人在唱歌跳舞，还可以看到很多鸟儿飞来飞去……出门看世界的感觉真好！因为坚持锻炼，过去患有的高血压、糖尿病、风湿病等都不需要吃药了，每天吃得、走得、睡得好，不需要儿孙们操心就是福气！
如果你缺钱，请千万不要生烦伤了身体，记得每天到户外锻炼，因为身体是革命的本钱，唯有健康才能拥有一切。如果你正在病中，请不要悲观厌世，相信自己走出医院走上社会、坚持锻炼一定会越来越好！如果你尝到了坚持锻炼的甜头，请你继续坚持下去，带动更多人热爱生活热爱健身，发光发热！
不管你是男是女，不管你处在哪个年龄阶段，不管你职业和地位如何，只要积极投入“健身强体”的行列，向“人人健康”进军，“健康中国”就会天长地久！
当然，坚持锻炼要根据自身情况循序渐进，做到量力而行、适可而止，不能做超强度的动作，以免走上反面伤害身体！除了坚持锻炼，还需要坚持规律作息，加强学习和实践，合理饮食保证营养，性格开朗心情舒畅，积极工作多交益友，睡眠良好精力充沛，乐于助人无私奉献……
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